Kesehatan

Tips Diet Sehat Alami Untuk Menurunkan Berat Badan

5 Kondisi Ini akan Terjadi jika Mencoba Diet Daging Merah, Penasaran?

Kebanyakan orang terutama kaum wanita terkadang merasa minder atau kurang percaya diri karena memiliki bentuk tubuh yang nampak besar dan lembek. Selain itu, tubuh yang gemuk juga rentan sekali mengalami berbagai macam penyakit.

Nah, untuk mengatasi hal tersebut anda bisa melakukan diet sehat yang alami. Berikut tips diet sehat secara aman dan alami :

1. Mengurangi Porsi Makan

Tips diet yang pertama adalah dengan mengurangi porsi makan. Dengan mengurangi porsi makanan tentunya akan bisa mengurangi asupan lemak dan kalori juga. Bahkan, para ahli menganjurkan untuk mengurangi 10-15% porsi makanan. Cara ini dapat membantu anda untuk menghindari makan berlebih serta menjauhkan tubuhmu dari kalori dan lemak jahat. 

2. Memperbanyak Minum Air

Tips diet alami berikutnya adalah dengan memperbanyak minum air. Karena dengan memperbanyak minum air, maka kamu akan terhindar dari ratusan kalori yang bisa menyebabkan membesarnya tubuh anda. Untuk terbiasa memperbanyak meminum air, maka anda bisa coba untuk selalu meletakkan air putih di dekat anda saat sedang makan, nonton, dan aktvitas lainnya serta minumlah air putih sesering mungkin. Selain itu, anda juga bisa memperbanyak minum air putih sebelum makan. Hal ini dilakukan supaya anda merasa kenyang sehingga makan dengan porsi yang lebih sedikit.

3. Mengonsumsi Makanan Yang Sehat

Tips diet alami lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Adapun yang termasuk kriteria makanan sehat adalah sebagai berikut :

  • Makanan tersebut mengandung karbohidrat serta tidak mengandung komposisi lemak seperti gandum, roti, sayuran berwarna oranye, dan buah-buahan
  • Mengandung protein yang tidak berlemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, kalkun, dan putih telur. Namun, jika kamu ingin mengonsumsi makanan olahan susu seperti yogurt, keju, dan susu. Maka pilihlah produk susu yang kandungan lemaknya rendah atau bahkan tidak ada sama sekali (bebas lemak).

4. Biasakan Sarapan Pagi

Perlu kamu ketahui bahwa sarapan pagi dapat memicu metabolisme. Artinya, sarapan pagi ini akan membantu anda untuk mengurangi keseluruhan lemak tubuh yang secara otomatis dapat mengecilkan tubuh anda secara keseluruhan. Untuk sarapan pagi, sebaiknya anda hindari menu makanan yang rendah gula serta mengandung karbohidrat olahan dan pilih kombinasi protein serta karbohidrat kompleks yang kaya akan serat.

5. Jauhi Makanan Yang Mengandung Gula dan Garam Olahan

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, bahwa anda harus mengurangi asupan makanan yang mengandung gula dan garam olahan. Oleh karena itu, perhatikan label pada kemasan makanan yang anda beli untuk mengetahui informasi tentang komposisi makanan tersebut, termasuk jenis gula yang digunakan seperti dekstrosa, fruktosa, atau gula biasa. Selain itu, jauhi juga makanan asin seperti pretzei, keripik kentang, dan makanan lainnya yang mengandung garam olahan.

6. Istirahat dan Tidur Yang Cukup

Tips diet alami yang berikutnya adalah dengan istirahat dan tidur yang cukup. Soalnya rasa kantuk telah terbukti bisa membuat orang lebih banyak ngemil. Bukan hanya itu, orang juga akan terasa malas untuk berolahraga karena tubuh merasa kelelahan.

7. Gerakkan Tubuh Anda Seaktif Mungkin

Tips diet alami adalah dengan cara menggerakan tubuh anda seaktif mungkin. Anda bisa mencoba dengan langkah-langkah kecil seperti berjalan-jalan di depan rumah anda, memilih naik tangga dibandingkan naik lift dan lain-lainnya. Dengan anda melakukan banyak bergerak, hal itu bisa dapat membuat tubuh membakar kalori secara stabil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *